भुना हुआ स्क्वैश
लागत $10, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
भुना हुआ स्क्वैश
लागत $10, सेव करें $7
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- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
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सामग्रियां
जंगली सब्ज़ियाँ
- 🎃 स्क्वैश 1 नग (छीलकर और छोटे टुकड़ों में काटा हुआ)
- 🧄 लहसुन 2 कली (बारीक कटा हुआ)
वसा
- ऑलिव ऑयल 2 बड़े चम्मच
मसाले
- 🧂 नमक 1/2 छोटा चम्मच
- काली मिर्च स्वादानुसार
- रोज़मेरी 1 छोटा चम्मच (सूखी)
चरण
ओवन को 200℃ पर पहले से गरम करें।
एक बाउल में स्क्वैश, ऑलिव ऑयल, लहसुन, नमक, काली मिर्च, और रोज़मेरी मिलाएँ और अच्छे से मिलाएँ।
बेकिंग ट्रे पर पार्चमेंट पेपर बिछाएँ और स्क्वैश को समान रूप से फैलाएँ।
ओवन में 20-25 मिनट तक बेक करें और बीच में एक बार पलटें ताकि यह समान रूप से पक जाए।
पकने के बाद, इसे 5 मिनट तक ढक कर छोड़ दें ताकि फ्लेवर अच्छे से मिल जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
110
कैलोरी
- 2gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
रोज़मेरी की जगह थाइम या ऑरेगैनो का उपयोग कर सकते हैं।इसे फ्रिज में 4 दिनों तक रखा जा सकता है, इसलिए इसे पहले से बनाकर रख सकते हैं।पकने के बाद अगर थोड़ा नींबू का रस ऊपर डालें, तो एक ताज़गी भरा स्वाद मिलेगा।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।