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रू-आधारित वास्तविक समुद्री खाद्य गुम्बो ऑक्रा के साथ

लागत $30, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 110 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $30

सामग्रियां

  • बेस (रू)

    • 🌾 ½ कप बहुउद्देशीय आटा
    • ½ कप सब्जी का तेल
  • सब्जियाँ

    • 🥬 1 कप कटा हुआ सेलरी
    • 🧅 1 कप कटा हुआ हरा प्याज
    • 1 हरा बेल पेपर, कटा हुआ
    • 1 पाउंड जमे हुए कटा हुआ ऑक्रा
  • तरल पदार्थ और मसाले

    • 💧 6 कप पानी
    • 🍅 1 (8 औंस) टमाटर सॉस का डिब्बा
    • 2 बड़े चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस
    • 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कुटी हुई
    • 🧂 2 1/2 छोटे चम्मच नमक, अलग-अलग
    • 1 छोटा चम्मच तीखा पेपर सॉस (जैसे टैबास्को)
    • ½ छोटा चम्मच सुखी थाइम
    • 1 बड़ा चम्मच गुम्बो फाइल पाउडर
  • समुद्री भोजन

    • 🐟 1 पाउंड कैटफ़िश, 2 इंच के टुकड़ों में काटा हुआ
    • 🍤 1 ½ पाउंड छिलका उतारा और नस निकाला हुआ झींगा
  • वसा

    • 🧈 1 बड़ा चम्मच मक्खन

चरण

1

डच ओवन या बड़े भारी बर्तन में मध्यम-उच्च ताप पर आटा और तेल मिलाएं। लगातार हिलाते हुए तब तक पकाएं जब तक रू गहरा भूरा, गाढ़ा, बुलबुले और पीनट्स जैसी गंध नहीं आती, लगभग 10 मिनट। ठंडा होने और गाढ़ा होने के लिए अलग रखें।

2

मध्यम ताप पर एक पैन में मक्खन पिघलाएं। सेलरी, हरा प्याज और बेल पेपर डालें; नरम होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 10 मिनट। रू में मिलाएं।

3

पानी, टमाटर सॉस, वर्सेस्टरशायर सॉस, लहसुन, 2 छोटे चम्मच नमक, तीखा पेपर सॉस और थाइम को सब्जी मिश्रण में मिलाएं। धीमी उबाल लाएं, फिर तापमान को मध्यम-कम करें और 1 घंटे तक धीमी आँच पर पकाएं।

4

ऑक्रा मिलाएं और नरम होने तक पकाएं, लगभग 15 मिनट।

5

कैटफ़िश मिलाएं, धीरे से हिलाएं और मांस को फोर्क से आसानी से फाड़ने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट।

6

झींगा को धीरे से मिलाएं और तब तक पकाएं जब तक वे चमकीले गुलाबी न हो जाएं, लगभग 3 मिनट।

7

फाइल पाउडर और शेष नमक से स्वाद दें। मिलाएं, फिर कटोरों में डालें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

344

कैलोरी

  • 25g
    प्रोटीन
  • 15g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 20g
    वसा

💡 टिप्स

रू बनाने की प्रक्रिया को न छोड़ें—यह गुम्बो का समृद्ध आधार बनाता है।अधिक तीखे स्वाद के लिए, तीखा पेपर सॉस की मात्रा बढ़ाएं या केन्यन पेपर जोड़ें।इसे पके हुए सफेद चावल और कुरकुरे फ्रेंच ब्रेड के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।