सलाद निसुआज़
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सलाद निसुआज़
लागत $10, सेव करें $15
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- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सब्जियाँ और हरे पत्तेदार सब्जियाँ
- 🥔 ½ पाउंड नई आलू, चौथाई कटी हुई
- ⅓ पाउंड ताज़े हरे फली - धोएं, छाँटे हुए और उबाले हुए
- 🧅 ½ प्याज, पतला कटा हुआ
- ¼ पाउंड मिश्रित सलाद हरे पत्तेदार
- 🍅 3 रोमा (प्लम) टमाटर, पतला कटा हुआ
- ¼ कप ताज़ा धनिया, कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच कैपर्स
प्रोटीन
- 🐟 1 (5 औंस) कैन टूना
- 🥚 3 सख्त उबले हुए अंडे, चौथाई कटे हुए
- 🐟 4 एंकोवी फाइलेट
चटनी और ड्रेसिंग
- ¼ कप निकोइस जैतून, बीज निकाले हुए
- 🍋 1 कप नींबू विनेग्रेट
चरण
सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें।
एक बड़े बर्तन में नमक वाला पानी उबाल लें; आलू डालें और 15 मिनट तक नरम पर भी मज़बूती के साथ पकाएं। फिर छानकर ठंडा करें।
आलू, हरी फलियाँ, टूना, प्याज, धनिया, जैतून और धनिया को एक बड़े कटोरे में मिलाएँ; 2 से 4 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
सलाद हरे पत्तेदार को विनेग्रेट के साथ मिलाएँ और एक सलाद कटोरे में डालें; ठंडे आलू मिश्रण के साथ ऊपर सजाएँ। अंडे, टमाटर, एंकोवी और कैपर्स से सजाएँ।
आनंद लें!
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
287
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 35gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
समय बचाने के लिए, सलाद पहले से तैयार किया जा सकता है और परोसने से पहले जमा दिया जा सकता है।नई आलू जैसे चिकने आलू का उपयोग करें, क्योंकि वे पकाने के बाद अपना आकार बनाए रखते हैं।आप अधिक विविधता के लिए अन्य सब्जियाँ जैसे आस्पारगस या बेल पेपर जोड़ सकते हैं।बेहतर स्वाद के लिए उच्च गुणवत्ता वाले कैन टूना का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।