सामन और पालक का बटर सॉते
लागत $7, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
सामन और पालक का बटर सॉते
लागत $7, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
मछली
- 🐟 鮭切り身 2切れ
सब्जियां
- 🥬 ほうれん草 100g（茎を切り落とす）
मसाले
- 🧈 バター 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒胡椒 少々
चरण
1
सामन पर हल्का नमक छिड़कें और अतिरिक्त पानी को किचन पेपर से पोंछ लें।
2
फ्राइंग पैन में मक्खन पिघलाएं और मीडियम आंच पर सामन को त्वचा की तरफ से पकाएं।
3
सामन को पलटें और साथ में पालक डालकर हल्का सा भूनें।
4
पकवान पर नमक और काली मिर्च छिड़कें, फिर इसे प्लेट में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
210
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
पालक की जगह कोमात्सुना या एस्पेरागस का उपयोग कर सकते हैं।सामन की जगह अन्य सफेद मछलियों का उपयोग कर यह पकवान बना सकते हैं।इसे बड़ी मात्रा में बनाकर फ्रीजर में स्टोर करें ताकि व्यस्त दिनों में लंच बॉक्स के लिए काम आ सके।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।