सामन और पालक फॉइल बेक
लागत $10, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामन और पालक फॉइल बेक
लागत $10, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
समुद्री भोजन
- 🐟 कच्चे सामन की फायल 2 टुकड़े
सब्जियां
- 🥬 पालक 1/2 गुच्छा
- 🧅 प्याज 1/2 टुकड़ा
मसाले
- 🧈 मक्खन 1 चम्मच
- 🧂 नमक चुटकी भर
- 🧂 काली मिर्च चुटकी भर
- 🍋 नींबू के स्लाइस 2 टुकड़े
चरण
1
पालक को मोटा-कटा और प्याज को पतला-पतला काट लें।
2
सामन, पालक और प्याज को एल्युमिनियम फॉइल पर रखें। नमक और काली मिर्च छिड़कें।
3
थोड़ा-थोड़ा मक्खन डालें और सामन के ऊपर नींबू के स्लाइस रखें।
4
एल्युमिनियम फॉइल को लपेटें और पहले से गरम ओवन में 200°C पर 15 मिनट तक बेक करें।
5
पकने के बाद फॉइल खोलें और सीधे प्लेट में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
190
कैलोरी
- 28gप्रोटीन
- 7gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
यदि सामन के टुकड़ों में हड्डियाँ हों, तो उन्हें पहले ही हटा दें ताकि खाना आसान हो सके।अतिरिक्त स्वाद के लिए इसमें मशरूम (जैसे शिटाके या एनोकि) डाल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।