चिकन और फूलगोभी की सौते
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
चिकन और फूलगोभी की सौते
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सब्जियाँ
- फूलगोभी 1 सिर (छोटे टुकड़ों में काटें)
- शिमला मिर्च 2 (पतले टुकड़ों में काटें)
मांस और अंडे
- चिकन ब्रेस्ट 300 ग्राम (छोटे टुकड़ों में काटें)
मसाले
- 🧂 नमक 1/2 चम्मच
- सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच
- ऑलिव ऑइल 1 बड़ा चम्मच
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट पर नमक छिड़कें और कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें ताकि इसका स्वाद अच्छे से मिले।
2
एक पैन में ऑलिव ऑइल गरम करें और चिकन को मध्यम आंच पर पकाएं।
3
चिकन को निकालें और उसी पैन में फूलगोभी और शिमला मिर्च को भूनें।
4
चिकन को पैन में वापस रखें, सोया सॉस डालें और अच्छे से मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
चिकन ब्रेस्ट के बजाय चिकन थाई का इस्तेमाल कर सकते हैं।शिमला मिर्च की जगह पपरिका का उपयोग करें ताकि रंग अच्छा दिखे।भूनते समय लहसुन डालें ताकि स्वाद और बढ़ जाए।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।