कुकपाल AI
recipe image

पनीर और टोफू की सौतेड डिश

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • टोफू 1 पीस
    • 🧀 पनीर 100 ग्राम

  • मसाले

    • 🧂 नमक थोड़ा सा
    • काली मिर्च थोड़ा सा
    • ऑलिव ऑयल 1 बड़ा चमच

चरण

1

टोफू को 1 सेंटीमीटर की मोटाई में स्लाइस में काटें।

2

पैन में ऑलिव ऑयल गर्म करें और टोफू को दोनों तरफ हल्का सुनहरा होने तक मध्यम आंच पर भूनें।

3

टोफू पर पनीर रखें, पैन पर ढक्कन लगाएं और धीमी आंच पर पनीर पिघलने तक पकाएं।

4

नमक और काली मिर्च छिड़कें, प्लेट पर सजाएं और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

210

कैलोरी

  • 15g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 14g
    वसा

💡 टिप्स

टोफू का पानी पूरी तरह से निकालने से इसे भूनने के दौरान तेल की छींटें कम हो जाती हैं।पनीर का प्रकार बदलने से आप अलग-अलग स्वाद का आनंद ले सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।