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स्वादिष्ट टोफू स्टेक

लागत $8, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • सामग्री

    • 🍶 टोफू का 1 ब्लॉक (300 ग्राम)
    • 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
    • 🧄 1 छोटा चम्मच कटे हुए लहसुन
    • 1 छोटा चम्मच तिल का तेल
    • थोड़ा सा काली मिर्च

चरण

1

किचन टॉवल का इस्तेमाल करके टोफू का पानी निकालें, फिर मनचाहे आकार में काटें।

2

सोया सॉस, कटे हुए लहसुन, तिल का तेल और काली मिर्च मिलाकर मसाले का मिश्रण बनाएं।

3

पैन में तेल गर्म करें और मध्यम आंच पर टोफू को सुनहरा होने तक भूनें।

4

भुने हुए टोफू पर मसाला लगाएं और पैन में हल्का-सा दोबारा भूनें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

200

कैलोरी

  • 15g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

टोफू को फ्रीज़ करके और फिर डीफ्रॉस्ट करके इस्तेमाल करने पर इसका टेक्सचर अधिक चबाने योग्य होगा।ताजा टोफू का इस्तेमाल करने से नरम और सुगंधित स्वाद मिलेगा।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।