सीफूड टोफू राइस बाउल
लागत $12.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12.5
सीफूड टोफू राइस बाउल
लागत $12.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍚 2 कप चावल
- 🍤 200 ग्राम झींगा (छिली हुई)
- 🍲 300 ग्राम टोफू (डाइस किया हुआ)
आधार मसाला
- 💧 1 कप पानी
- 🧅 1 प्याज (कटी हुई)
- 🍅 1 टमाटर (डाइस किया हुआ)
- 🧂 1 चम्मच नमक
- 1 चम्मच काली मिर्च
चरण
1
पहले से चावल पका लें और तैयार रखें।
2
एक गर्म पैन में कटी हुई प्याज भूनें, फिर टमाटर डालें और अच्छे से मिलाएं।
3
झींगा और टोफू डालें और अच्छे से मिलाएं।
4
पानी, नमक और काली मिर्च डालें और धीमी आंच पर लगभग 10 मिनट तक पकाएं।
5
पके हुए चावल के ऊपर पकाए गए मिश्रण को डालकर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
320
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 35gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
झींगा की जगह चिकन का उपयोग करके बदलाव ला सकते हैं।स्वाद को बढ़ाने के लिए थोड़ा सा सोया सॉस डाल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।