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सीआर्ड ग्रीन्स

लागत $3.5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $3.5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 8 कप केल या कोलार्ड ग्रीन
  • तेल और मसाले

    • 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
    • 🧄 4 लहसुन की छीलकर कटी हुई
    • 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
    • 1 बड़ा चम्मच काली मिर्च
    • 2 बड़े चम्मच साइडर सिरका
  • तरल

    • 💧 1 कप पानी

चरण

1

साबुन और पानी से हाथ धोएं।

2

ग्रीन्स को अच्छी तरह से साफ करें और डंठल हटा दें। अच्छी तरह से सुखाएं और सलाद के टुकड़ों में फाड़ें या पत्ती को 1/2 इंच के टुकड़ों में काटें।

3

एक बड़े गहरे बर्तन या तवे में, मध्यम आंच पर तेल में लहसुन को भूनें।

4

बर्तन में 1 कप पानी के साथ ग्रीन्स डालें। बर्तन को ढकें और 4 मिनट तक भाप दें।

5

ढक्कन हटाएं, ग्रीन्स सिकुड़ने तक लगातार हिलाएं। नमक और मिर्च डालें और पूरी तरह से गीला होने तक उच्च आंच पर हिलाएं।

6

मिश्रण पर साइडर सिरका छिड़कें। ढक्कन लगाएं।

7

गर्मी बंद करें। परोसने के लिए तैयार होने तक खड़ा करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

89

कैलोरी

  • 4g
    प्रोटीन
  • 9g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5g
    वसा

💡 टिप्स

थोड़ा सा तीखा स्वाद के लिए, सॉटे करते समय लाल मिर्च के कुछ छोटे टुकड़े डालें।संतुलित भोजन के लिए ग्रिल्ड चिकन या मछली के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।