
सीआर्ड ग्रीन्स
लागत $3.5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $3.5
सीआर्ड ग्रीन्स
लागत $3.5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $3.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 8 कप केल या कोलार्ड ग्रीन
तेल और मसाले
- 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
- 🧄 4 लहसुन की छीलकर कटी हुई
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
- 1 बड़ा चम्मच काली मिर्च
- 2 बड़े चम्मच साइडर सिरका
तरल
- 💧 1 कप पानी
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ग्रीन्स को अच्छी तरह से साफ करें और डंठल हटा दें। अच्छी तरह से सुखाएं और सलाद के टुकड़ों में फाड़ें या पत्ती को 1/2 इंच के टुकड़ों में काटें।
एक बड़े गहरे बर्तन या तवे में, मध्यम आंच पर तेल में लहसुन को भूनें।
बर्तन में 1 कप पानी के साथ ग्रीन्स डालें। बर्तन को ढकें और 4 मिनट तक भाप दें।
ढक्कन हटाएं, ग्रीन्स सिकुड़ने तक लगातार हिलाएं। नमक और मिर्च डालें और पूरी तरह से गीला होने तक उच्च आंच पर हिलाएं।
मिश्रण पर साइडर सिरका छिड़कें। ढक्कन लगाएं।
गर्मी बंद करें। परोसने के लिए तैयार होने तक खड़ा करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
89
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 9gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
थोड़ा सा तीखा स्वाद के लिए, सॉटे करते समय लाल मिर्च के कुछ छोटे टुकड़े डालें।संतुलित भोजन के लिए ग्रिल्ड चिकन या मछली के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।