कुकपाल AI
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शीट पैन ग्रीक सलाद नचोज

लागत $20, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $20

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 1 (15 औंस) कैन चने, धोकर और निचोड़कर
    • 8 औंस पिटा चिप्स
    • 1 ½ कप छीला हुआ रोटिसरी चिकन
    • 6 औंस फेटा पनीर, कुचला हुआ
    • 🥬 2 कप छीला हुआ रोमेन लेट्यूस
    • ⅓ कप काटा हुआ पेपरोनी मिर्च
    • ¼ कप खाली और काटा हुआ कलामाटा जैतून

  • सब्जियाँ

    • 🍅 ¾ कप कटे हुए रोमा टमाटर
    • 🥒 ¾ कप कटा हुआ खीरा
    • 🧅 ¼ कप बारीक कटा हुआ लाल प्याज

  • ड्रेसिंग और स्वाद

    • 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल, विभाजित
    • 🧂 1 छोटा चम्मच कोशर नमक, विभाजित
    • ¼ छोटा चम्मच पप्रिका
    • 2 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ ताजा अजवाइन
    • 🍋 2 छोटे चम्मच ताजा नींबू का रस
    • 2 छोटे चम्मच लाल शराब सिरका, विभाजित
    • 1 छोटा चम्मच सुखी अजवाइन
    • ½ छोटा चम्मच काली मिर्च का पाउडर, विभाजित

  • दही सॉस

    • ¾ कप ग्रीक दही
    • 1 बड़ा चम्मच बारीक कटा हुआ ताजा धनिया
    • ¼ छोटा चम्मच लहसुन पाउडर

चरण

1

ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पहले से गर्म करें।

2

एक छोटी धारदार बेकिंग शीट पर चनों को 2 छोटे चम्मच जैतून के तेल, 1/4 छोटा चम्मच कोशर नमक और पप्रिका के साथ मिलाएं।

3

ओवन में 15 मिनट के लिए बेक करें।

4

एक मध्यम कटोरे में टमाटर, खीरा, प्याज, अजवाइन, नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच और 1 छोटा चम्मच जैतून का तेल, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1 छोटा चम्मच सिरका, अजवाइन और 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च मिलाएं; अलग रखें।

5

ग्रीक दही, धनिया, लहसुन पाउडर, बचे हुए नमक, बचे हुए सिरका, बचे हुए काली मिर्च और 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल को मिलाएं; अलग रखें।

6

चनों को ओवन से निकालें और अलग रखें। ओवन का तापमान 450 डिग्री F (230 डिग्री C) तक बढ़ाएं। एक बेकिंग शीट पर पिटा चिप्स को व्यवस्थित करें। ऊपर से छीला हुआ चिकन और फेटा पनीर डालें।

7

ओवन में तब तक बेक करें जब तक चिकन गर्म न हो जाए और पनीर नरम न हो जाए, लगभग 4 मिनट।

8

नचोज पर लेट्यूस, चने, टमाटर मिश्रण, पेपरोनी और जैतून को डालें। दही सॉस से छिड़कें। तुरंत परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

328

कैलोरी

  • 15g
    प्रोटीन
  • 23g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 19g
    वसा

💡 टिप्स

आप चने, सब्जी के मिश्रण और दही सॉस पहले से तैयार कर सकते हैं।मुर्गी को टोफू से बदलकर शाकाहारी विकल्प बनाएं।क्रिस्पी पिटा चिप्स को सुरक्षित रखने के लिए तुरंत परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।