
शिराटाकी मीट फ्री पद थाई
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
शिराटाकी मीट फ्री पद थाई
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
नूडल्स
- 2 (7 औंस) शिराटाकी नूडल्स के पैकेट, निचोड़े हुए
तेल
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
प्रोटीन
- 1 (12 औंस) टॉफू का पैकेट, टुकड़ों में काटा हुआ
सॉस
- ¼ कप रिड्यूस्ड-सोडियम सोया सॉस
- ½ कप नींबू का रस
- ¼ कप सफेद चीनी
- 2 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन
- 1 बड़ा चम्मच सिराचा हॉट सॉस
अतिरिक्त
- 🥚 2 अंडे
- 1 (4.5 औंस) की छत्ता मशरूम
- ½ कप कटे हुए काजू
टॉपिंग
- 1 कप फली के अंकुर
- 🍋 1 नींबू, कटा हुआ टुकड़ों में
चरण
शिराटाकी नूडल्स को गर्म पानी के कटोरे में रखें; अलग रखें।
एक पैन में तेल गर्म करें मध्यम आंच पर; टॉफू को हल्का भूरा होने तक और पकने तक पकाएं, 5 से 10 मिनट तक। टॉफू को प्लेट पर स्थानांतरित करें, पैन को गर्म रखते हुए।
सोया सॉस, नींबू का रस, चीनी, मूंगफली का मक्खन और सिराचा सॉस को एक छोटे माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में मिलाएं; मूंगफली सॉस गलने और चिकनी होने तक माइक्रोवेव में गर्म करें, लगभग 20 सेकंड। ठीक से मिलाएं।
पैन में अंडे पकाएं और उन्हें अच्छी तरह से पकने तक हिलाएं, लगभग 5 मिनट। मशरूम और टॉफू को अंडे में मिलाएं; 1/2 मूंगफली सॉस मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं।
शिराटाकी नूडल्स को निचोड़ें और अंडे के मिश्रण में मिलाएं; बाकी की मूंगफली सॉस डालें। 1/4 कप काजू को टॉफू-नूडल्स मिश्रण में डालें और अच्छी तरह मिलाएं। आंच कम करें और 5 से 7 मिनट तक सॉस गाढ़ा होने तक पकाएं।
टॉफू-नूडल्स मिश्रण को सर्विंग बाउल में स्थानांतरित करें और ऊपर से बाकी के काजू, फली के अंकुर और नींबू के टुकड़े डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
363
कैलोरी
- 17gप्रोटीन
- 32gकार्बोहाइड्रेट
- 22gवसा
💡 टिप्स
अगर आपके पास शिराटाकी नूडल्स नहीं हैं, तो आप ज़ुचिनी नूडल्स या कोन्ज़ैक नूडल्स से बदल सकते हैं।ताजे नींबू के टुकड़े इस्तेमाल करें जोड़े मसालेदार स्वाद के लिए।मूंगफली के मक्खन की मात्रा दोगुनी करके सॉस को और भी क्रीमी बनाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।