कुकपाल AI
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खींचा हुआ चिकन टैको

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • सॉस

    • 💧 1/4 कप पानी
    • 1 (1 औंस) पैकेट टैको सीज़निंग मिश्रण
    • 🥫 2 (8 औंस) की डिब्बे टमाटर सॉस
    • 2 छोटे चम्मच सफेद डिस्टिल्ड सिरका
    • 🧄 2 छोटे चम्मच कुटा हुआ लहसुन
    • 2 छोटे चम्मच पीसा हुआ अजवाइन
    • 1 छोटा चम्मच पीसा हुआ जीरा
    • 1/2 छोटा चम्मच सफेद चीनी

  • प्रोटीन

    • 🍗 2 पाउंड त्वचारहित, हड्डी रहित चिकन सीन

  • टैको शेल

    • 🌮 8 टैको शेल, गरम

  • खाना पकाने का आधार

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल

चरण

1

एक बड़े कटोरे में पानी और टैको सीज़निंग मिश्रण को मिलाएं। टमाटर सॉस, सिरका, लहसुन, अजवाइन, जीरा और चीनी डालें; अच्छी तरह मिलाएं।

2

एक बड़े पैन में मध्य-उच्च आंच पर तेल गरम करें। चिकन डालें और 5 मिनट तक सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।

3

टमाटर सॉस मिश्रण को पैन में डालें और उबाल लाएं। आंच को मध्यम-कम करें, ढकें और तब तक धीमी आंच पर पकाएं जब तक चिकन पक न जाए, लगभग 20 मिनट।

4

चिकन को पैन से निकालें और दो कांटों से खींच लें। खींचे हुए चिकन को वापस पैन में सॉस के साथ पकाएं और 5 मिनट तक सॉस को घटाने के लिए पकाएं।

5

चिकन को सर्विंग बाउल में स्थानांतरित करें और गरम टैको शेल्स पर रखें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

244

कैलोरी

  • 24g
    प्रोटीन
  • 16g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 9g
    वसा

💡 टिप्स

परोसने से पहले ओवन में टैको शेल्स गरम करें जिससे बेहतर बनावट मिले।अधिक स्वाद के लिए ताजा कुटा हुआ लहसुन का उपयोग करें।टैकोज़ को ताजे सब्जियों जैसे सलाद, कटे हुए टमाटर या पनीर से टॉप करें जिससे अतिरिक्त पोषण मिले।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।