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झींगा और आस्परेगस फेटुचिनी

लागत $25, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $25

सामग्रियां

  • सब्जियाँ

    • 1 गुच्छा ताजा आस्परेगस, छाँटकर और 1 इंच के टुकड़ों में काटें
  • वसा और तेल

    • ¾ कप जैतून का तेल, या अधिक यदि आवश्यक हो
    • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • मसाले

    • 🧄 6 लहसुन की कलियाँ, दबाएँ
    • 🧂 नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
    • 2 बड़े चम्मच सीफूड मसाला (जैसे Old Bay®), या स्वादानुसार
  • अनाज और स्टार्च

    • 1 पाउंड सूखे फेटुचिनी पास्ता
  • प्रोटीन

    • 🍤 1 पाउंड अनुपचारित झींगा - छिलका उतारकर, नस निकालकर, और पूँछ हटा दी गई
  • डेयरी

    • 1 कप कुचला हुआ पार्मेज़न पनीर, या अधिक यदि चाहें

चरण

1

आस्परेगस के सिरों को बाकी हिस्सों से अलग करें।

2

एक बड़े पैन में ¾ कप जैतून का तेल मध्यम आँच पर गर्म करें। गर्म तेल में लहसुन को हिलाते हुए पकाएँ जब तक यह हल्का भूरा न हो जाए, 3 से 5 मिनट तक। आस्परेगस (सिरों को छोड़कर) डालें; नमक और काली मिर्च से स्वाद दें। जब तक कि यह नरम लेकिन अभी भी चमकीला हरा न हो, तब तक पकाएँ और हिलाएँ, लगभग 10 मिनट। आस्परेगस के सिरे डालें; 5 मिनट तक पकाएँ और हिलाएँ।

3

जबकि आस्परेगस पक रहा हो, एक बड़े बर्तन में हल्का नमकीन पानी भरें और उच्च आँच पर उबाल लाएँ। फेटुचिनी डालें और फिर से उबाल लाएँ। थोड़ी देर में हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि यह नरम लेकिन अभी भी कुछ कड़ा हो, लगभग 8 मिनट। अच्छी तरह से छान लें।

4

फेटुचिनी को बर्तन में वापस डालें। नूडल्स पर 2 चम्मच जैतून का तेल डालें; मिलाएँ। गर्म रखने के लिए ढक दें।

5

आस्परेगस को छलनी से स्किलेट से प्लेट पर स्थानांतरित करें; स्किलेट में अतिरिक्त तेल छोड़ दें।

6

झींगा को पेपर तौलिये से सुखाएँ, फिर इसे गर्म स्किलेट में रखें। सीफूड मसाला से झींगा छिड़कें और मध्यम-उच्च आँच पर पकाएँ जब तक कि यह बाहर से चमकीला गुलाबी और अंदर से अपारदर्शी न हो। आस्परेगस को मिलाएँ और जब तक गर्म न हो जाए, 2 से 3 मिनट और पकाएँ।

7

झींगा और आस्परेगस को पके हुए फेटुचिनी में मिलाएँ। पार्मेज़न पनीर डालें और मिलाएँ, यदि आवश्यक हो तो सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से लेपित करने के लिए अधिक जैतून का तेल डालें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

517

कैलोरी

  • 23g
    प्रोटीन
  • 48g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 26g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, पूर्व-कुचले हुए पनीर के बजाय ताजा कुचला हुआ पार्मेज़न पनीर का उपयोग करें।यदि सॉस बहुत सूख जाए तो पास्ता के उबलते पानी को रखने पर विचार करें।उत्कृष्ट स्वाद के लिए ताजा झींगा उपयोग करें, या सही तरीके से गला हुआ जमे हुए झींगा।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।