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झींगा मछली और केकड़ा एनचिलाडा

लागत $25, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 12 परोसतों की संख्या
  • $25

सामग्रियां

  • बेस

    • 🌮 12 (12 इंच) आटे की टोर्टिल्याएँ

  • प्रोटीन

    • 🦀 1 (6 औंस) कैन केकड़ा मांस, निचोड़ा हुआ
    • 🍤 1 पाउंड पका हुआ मध्यम झींगा मछली, छिलका उतारा और धुला हुआ

  • पनीर

    • 🧀 8 औंस मोन्टेरे जैक पनीर, कटा हुआ

  • सॉस

    • 1 (20 औंस) कैन हरी एनचिलाडा सॉस

  • टॉपिंग

    • 1 (8 औंस) कंटेनर सौर क्रीम
    • 🧅 1 गुच्छा हरी प्याज, कटा हुआ

चरण

1

ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।

2

टोर्टिल्यों को एक सपाट सतह पर रखें। प्रत्येक टोर्टिला के बीच में बराबर मात्रा में पनीर, केकड़ा और झींगा मछली रखें। टोर्टिल्यों के ऊपर छिड़कने के लिए कुछ पनीर अलग रखें। टोर्टिल्यों को घुमाकर एनचिलाडा बनाएं। उन्हें 9x13 इंच के बेकिंग पैन में एक के बगल में रखें।

3

सभी एनचिलाडाओं पर हरी एनचिलाडा सॉस डालें; हरी सॉस एनचिलाडाओं को पूरी तरह से ढकनी चाहिए। शेष पनीर को एनचिलाडाओं के ऊपर छिड़कें।

4

ढकें, और पहले से गरम किए गए ओवन में 30 मिनट तक बेक करें। ढक्कन हटाएं, और 15 मिनट तक बेक करना जारी रखें। एनचिलाडाओं को सर्व करने से पहले सौर क्रीम और हरी प्याज से टॉप करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

571

कैलोरी

  • 27g
    प्रोटीन
  • 65g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 22g
    वसा

💡 टिप्स

एक तीखा स्वाद के लिए, फिलिंग में कटी हुई जलपिनों जोड़ें।सबसे अच्छा बनावट के लिए झींगा मछली को पूरी तरह से धुला हुआ होना चाहिए।उठाए हुए स्वाद के लिए ताजा केकड़ा मांस का उपयोग करें।बचे हुए पदार्थ को फ्रिज में 2 दिनों तक संग्रहित किया जा सकता है और ओवन या माइक्रोवेव में गरम किया जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।