कुकपाल AI
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झींगा फाजिता चावल कैसरोल

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • सब्जियाँ और सुगंधित

    • 🧅 1 छोटा प्याज
    • 🧄 3 लहसुन की कलियाँ
    • 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
    • 🍅 1 (14.5 औंस) डिब्बा आग पर भूने हुए कटे हुए टमाटर

  • मसाले और मसाला

    • 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
    • 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
    • 1/2 छोटा चम्मच जीरा पाउडर
    • 1/2 छोटा चम्मच सूखा अजवाइन

  • प्रोटीन

    • 🦐 1 पाउंड झींगा

  • अनाज

    • 1 1/2 कप सफेद चावल

चरण

1

सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें।

2

ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पूर्व-गरम करें और 2-क्वार्ट के बेकिंग डिश को नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे से लेपित करें।

3

एक 12-इंच के तवे में मध्य-उच्च आंच पर तेल गरम करें। मिर्च और प्याज डालें। नरम होने तक लगभग 6 मिनट तक पकाएं और हिलाएं।

4

लहसुन, नमक, काली मिर्च, जीरा और अजवाइन मिलाएं। खुशबू आने तक लगभग 1 मिनट तक पकाएं और हिलाएं।

5

एक बड़े कटोरे में मिर्च मिश्रण, झींगा, टमाटर और चावल को मिलाएं।

6

मिश्रण को तैयार बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें, फॉइल से ढककर बंद करें और पूर्व-गरम ओवन में लगभग 20 मिनट तक गरम होने तक बेक करें।

7

परोसने से पहले एवोकाडो, मखाने और धनिया से टॉप करें। नींबू के टुकड़े के साथ परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

328

कैलोरी

  • 21g
    प्रोटीन
  • 27g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 16g
    वसा

💡 टिप्स

समय बचाने के लिए, पहले से पके हुए जमे हुए झींगा का उपयोग करें और जमाव खोलने से पहले उन्हें गला लें।अतिरिक्त तेज लहजे के लिए, कटी हुई जलपेनियों या लाल मिर्च पाउडर का एक चुटकी शामिल करें।अतिरिक्त बनावट के लिए टोर्टिला चिप्स या गरम टोर्टिला के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।