कुकपाल AI
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झींगा Tacodillas

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • तेल

    • 3 बड़े चम्मच सब्जी का तेल, विभाजित
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
  • सब्जियां

    • 🍅 1 ¾ कप कटे हुए टमाटर
    • 🧅 1 कप कटा हुआ प्याज
    • ¼ कप कटा हुआ ताजा धनिया
    • 1 सेर्रानो मिर्च, कटी हुई
  • चटनी और मसाले

    • 2 बड़े चम्मच केचप
    • 🧄 2 लहसुन की फाँक, कूटा हुआ
    • 🧂 1 छोटा चम्चा नमक
    • ¼ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
  • प्रोटीन

    • 🍤 1 पाउंड बड़े झींगे - छिलका उतारा हुआ, नस निकाला हुआ, और 1/2-इंच के टुकड़ों में काटा हुआ
  • डेयरी

    • 🧀 2 कप कटा हुआ पेपर जैक पनीर
  • आधार

    • 9 (6 इंच) मकई की रोटी

चरण

1

ओवन को 450°F (230°C) पर पहले से गरम करें और ओवन की रैक को सबसे निचली स्थिति पर रखें। 2 बेकिंग शीट पर 1 बड़ा चम्मच सब्जी का तेल ब्रश करें।

2

एक पैन में जैतून का तेल गरम करें जब तक वह झिलमिलाने लगे। टमाटर, प्याज, धनिया, केचप, लहसुन, सेर्रानो मिर्च, नमक, और काली मिर्च डालें। प्याज जब तक पारदर्शी न हो जाए, 6 से 8 मिनट तक पकाएं।

3

झींगे को पैन में डालें और तब तक पकाएं जब तक झींगे पारदर्शी न हो जाएं लेकिन पूरी तरह से पके न हों (लगभग 2 मिनट)। गर्मी से हटा दें।

4

एक तैयार बेकिंग शीट पर 5 रोटी और दूसरे पर 4 रोटी रखें। रोटी के ऊपर बचे हुए 1 बड़े चम्मच सब्जी का तेल ब्रश करें। सभी 9 रोटी पर पेपर जैक पनीर समान रूप से बाँट दें। पनीर के ऊपर झींगा मिश्रण को समान रूप से बाँट दें।

5

एक समय में एक शीट को पहले से गरम ओवन में बेक करें जब तक कि रोटी सुनहरी भूरी न हो जाए और पनीर पिघल न जाए, 7 से 9 मिनट।

6

जल्दी से, एक समय में एक tacodilla को सर्विंग प्लेट पर हटा दें, उन्हें आधे में मोड़कर टैको की तरह बनाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

637

कैलोरी

  • 38g
    प्रोटीन
  • 38g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 38g
    वसा

💡 टिप्स

सबसे अच्छे स्वाद और बनावट के लिए ताजा झींगे का उपयोग करें।गुआकामोले या साल्सा के साथ सेवन करने के लिए एक अतिरिक्त छूट के रूप में पेश करें।Tacodillas को खस्ता रखने के लिए मोड़ने के बाद तुरंत परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।