कुकपाल AI
recipe image

टॉफू और सब्जियों की उबली हुई डिश

लागत $8, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍢 टॉफू 300 ग्राम
    • 🌱 पालक 1 कप (मोटे तौर पर कटा हुआ)
    • 🥔 आलू, मध्यम आकार का, 1 (कटा हुआ)

  • मसाले

    • सोया सॉस, 2 टेबलस्पून
    • 🍯 चीनी, 1 टीस्पून

  • तरल

    • 💧 पानी, 200मि.ली.

चरण

1

एक बर्तन में पानी डालें, फिर आलू डालें और मध्यम आँच पर रखें।

2

पालक डालें और हल्के से मिलाएं।

3

टॉफू को छोटे टुकड़ों में काटें और बर्तन में डालें।

4

सोया सॉस और चीनी डालें, फिर फ्लेवर समान रूप से बने तक पकाएँ।

5

गैस बंद करें, थोड़ा ठंडा होने दें और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

220

कैलोरी

  • 12g
    प्रोटीन
  • 25g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5g
    वसा

💡 टिप्स

आप अपनी पसंद के अनुसार सख्त टॉफू या नरम टॉफू चुन सकते हैं।गैस बंद करने के बाद, इसे थोड़ा आराम करने दें जिससे स्वाद अंदर तक प्रवेश करेगा।जापानी सूप स्टॉक डालने से स्वाद बढ़ता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।