ब्राउन राइस और स्टीम्ड सब्जियों का आसान रात का खाना
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
ब्राउन राइस और स्टीम्ड सब्जियों का आसान रात का खाना
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य भोजन
- भूरे चावल 1 कप (पका हुआ)
सब्जियां
- 🥦 ब्रोकोली 1 कप (छोटे टुकड़े)
- 🥕 गाजर 1 पीस (पतला कटा हुआ)
- ज़ुकीनी 1 पीस (गोल कटा हुआ)
मसाले
- ऑलिव ऑइल 1 छोटा चम्मच
- 🧂 नमक स्वाद अनुसार
- काली मिर्च स्वाद अनुसार
चरण
1
स्टीमर तैयार करें और ब्रोकोली, गाजर और ज़ुकीनी को 5-7 मिनट तक भाप में पकाएं।
2
पके हुए भूरे चावल को गरम करें और प्लेट में रखें।
3
पकी हुई सब्जियां भूरे चावल के ऊपर रखें, ऑलिव ऑइल, नमक और काली मिर्च डालें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 35gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
भूरे चावल को पहले से पकाकर रखने से समय की बचत होती है।रंग को और आकर्षक बनाने के लिए अन्य सब्जियां जोड़ सकते हैं।अगर आप और कम कैलोरी चाहते हैं तो ऑलिव ऑइल को छोड़ सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।