कुकपाल AI
recipe image

सरल अंडा और पनीर वाले नाश्ते के केसडिला

लागत $5, सेव करें $3

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • अंडा मिश्रण

    • 🥚 4 बड़े अंडे
    • 🥛 3 चम्मच दूध
    • 🧈 2 चम्मच मक्खन
  • सब्जियां

    • 1/4 कप छोटे हरे शिमला मिर्च के टुकड़े
    • 🧅 1/4 कप प्याज के टुकड़े
  • टोर्टिल्याएं और पनीर

    • 🌮 4 (6 इंच) मैदा की टोर्टिल्यां
    • 🧀 2 (1/2 इंच मोटी) प्रोसेस्ड चीज़ की स्लाइस (जैसे Velveeta®)

चरण

1

एक कटोरे में 2 अंडे और 1 1/2 चम्मच दूध को फटक लें।

2

एक 6-इंच के तवे पर मध्यम आँच पर 1 चम्मच मक्खन पिघलाएं। शिमला मिर्च और प्याज डालें; प्याज़ पारदर्शी होने तक पकाएं, लगभग 300 सेकंड।

3

सब्जी के मिश्रण का आधा हिस्सा निकालें और अलग रखें। अंडा मिश्रण और बाकी सब्जी के मिश्रण को स्किलेट में डालें। पैन को झुकाएं, अंडे के एक तरफ को धीरे से तरफ की ओर धकेलें, और न पके अंडे को पैन पर बहने दें। यही प्रक्रिया अंडे के सभी 4 तरफ के लिए दोहराएं, नीचे जमने तक पकाएं, लगभग 120 सेकंड। उलटें और नीचे हल्का भूरा होने तक पकाएं, 60 से 120 सेकंड और।

4

ओमलेट को एक टोर्टिल्या पर स्लाइड करें, फिर टोर्टिल्या को वापस पैन में स्लाइड करें। ओमलेट पर 1 चीज़ स्लाइस रखें और ऊपर से एक और टोर्टिल्या रखें। नीचे भूरा होने तक पकाएं, लगभग 120 सेकंड। उलटें और विपरीत तरफ भूरा करें, लगभग 60 सेकंड और।

5

केसडिला को प्लेट पर स्लाइड करें और इसे 4 टुकड़ों में काटें।

6

दूसरे केसडिला के लिए चरण 1-5 दोहराएं, बचे हुए अंडे, दूध, मक्खन, सब्जियों, पनीर और टोर्टिल्या का उपयोग करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

449

कैलोरी

  • 23g
    प्रोटीन
  • 40g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 22g
    वसा

💡 टिप्स

इन केसडिल्याओं को पिछली रात को बना लें ताकि सुबह तेज़ी से गरम करके खा सकें।एक स्वस्थ विकल्प के लिए, पूरे गेहूं की टोर्टिल्यां और कम वसा वाला पनीर उपयोग करें।आप पालक या मशरूम जैसी अन्य सब्जियां जोड़ सकते हैं जिससे स्वाद और पोषण बढ़े।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।