कुकपाल AI
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सरल तला हुआ टोफू

लागत $3, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 परोसतों की संख्या
  • $3

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍳 1 ब्लॉक टोफू

  • मसाले

    • 🧂 स्वादानुसार नमक
    • 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
    • 1 बड़ा चम्मच तेल

चरण

1

टोफू को किचन टॉवल से सुखाएं और इसे खाने के आकार के टुकड़ों में काटें।

2

पैन गर्म करें, तेल डालें और टोफू को मध्यम आँच पर दोनों तरफ से सुनहरा होने तक तलें।

3

नमक और सोया सॉस समान रूप से छिड़कें और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

150

कैलोरी

  • 10g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

टोफू की जगह प्रोटीन जैसे चिकन ब्रेस्ट या टेम्पे का उपयोग कर सकते हैं।बचा हुआ टोफू फ्रिज में स्टोर करें और 1-2 दिनों के भीतर खा लें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।