सरल भूना हुआ बटरनट स्क्वैश
लागत $6, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $6
सरल भूना हुआ बटरनट स्क्वैश
लागत $6, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 1 मध्यम कद का बटरनट स्क्वैश
तेल और मसाले
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
मसाले
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कुटी हुई
- 🧂 स्वादानुसार नमक
- स्वादानुसार काली मिर्च पाउडर
चरण
सभी सामग्री इकट्ठी करें। ओवन को 400°F (200°C) पर पहले से गरम करें।
तेज धार वाले सब्जी छीलने वाले यंत्र का उपयोग करके बटरनट स्क्वैश को छीलें। इसे आधे में काटें और बीजों को निकालकर फेंक दें।
आधे हिस्से को 1 इंच के टुकड़ों में काटें, फिर 1 इंच के घनों में काटें।
एक बड़े कटोरे में बटरनट स्क्वैश के घन, जैतून का तेल और लहसुन मिलाएं। अच्छी तरह से लेपित होने तक हिलाएं। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
स्क्वैश को एक परत में बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें।
पहले से गरम किए गए ओवन में 25 से 35 मिनट तक भूनें, जब तक कि स्क्वैश हल्का भूरा न हो जाए और फोर्क से चुभाने पर नरम न हो।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
177
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 30gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 सर्व करने से पहले कटा हुआ अजवाइन, परमेज़ान या तपकी हुई चीड़ के बीज डालकर स्वाद को बढ़ाया जा सकता है।अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए अंतिम भूनने वाले चरण से पहले तपकी हुई ब्रेडक्रंब्स छिड़कें।बचे हुए खाद्य पदार्थ को फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में 3 दिन तक संग्रहित कर सकते हैं।