साधारण सैल्मन सौते और साइड वेजिटेबल्स
लागत $14.5, सेव करें $11.0
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $14.5
साधारण सैल्मन सौते और साइड वेजिटेबल्स
लागत $14.5, सेव करें $11.0
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $14.5
सामग्रियां
मुख्य व्यंजन
- 🐟 2 स्लाइस सैल्मन फिलेट
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
साइड व्यंजन
- 🥬 6 शतावरी डंठल (छँटे हुए)
- 🍅 8 चेरी टमाटर (आधा कटे हुए)
- 🧄 1 लहसुन की कली (कटी हुई)
चरण
1
सैल्मन पर नमक और काली मिर्च छिड़ककर सीज़न करें।
2
फ्राइंग पैन में जैतून का तेल गरम करें और मध्यम आंच पर सैल्मन को हर तरफ 4 मिनट तक पकाएं।
3
उसी पैन में शतावरी, चेरी टमाटर, और कटा हुआ लहसुन लगभग 3 मिनट के लिए हल्का भूनें।
4
सैल्मन और सब्जियों को प्लेट में परोसें और डिश तैयार है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
300
कैलोरी
- 28gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
सैल्मन को त्वचा की साइड से पकाना शुरू करें ताकि क्रिस्पी टेक्सचर मिले।साइड सब्जियों में अपना पसंदीदा ब्रोकली या ज़ुचिनी बदल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।