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चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकली की आसान सोते डिश

लागत $8, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मांस

    • 🍗 एक चिकन ब्रेस्ट पीस (लगभग 250g)
    • 🧂 आधा छोटा चम्मच नमक
    • थोड़ा सा काली मिर्च

  • सब्जियां

    • 🥦 200 ग्राम ब्रोकली (छोटे फ्लोरट्स में काट लें)

  • मसाले और तेल

    • दो बड़े चम्मच जैतून का तेल

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट को छोटे टुकड़ों में काटें और नमक व काली मिर्च डालकर मिश्रण करें।

2

ब्रोकली को माइक्रोवेव में गर्म करें और हल्का पकाएं।

3

फ्राइपैन में जैतून का तेल गर्म करें और चिकन ब्रेस्ट पीस को पकाना शुरू करें।

4

चिकन पकने के बाद, ब्रोकली डालें और जल्दी से मिलाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

350

कैलोरी

  • 40g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

चिकन में त्वचा रहित हिस्से का उपयोग करें जिससे कम फैट मिलेगा।ब्रोकली के अलावा मौसमी सब्जियों को जोड़ने का प्रयास करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।