चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकली की सिंपल सौते
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकली की सिंपल सौते
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 300g (बिना त्वचा के)
- 🥦 ब्रोकली 1 (छोटे टुकड़ों में तोड़ा हुआ)
मसाले
- ऑलिव ऑयल - 2 छोटी चम्मच
- 🧂 नमक - 1/2 छोटी चम्मच
- काली मिर्च - थोड़ी सी
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट को एक आकार के बड़े टुकड़ों में काटें और इसे नमक और काली मिर्च के साथ मैरीनेट करें।
2
एक फ्राई पैन में ऑलिव ऑयल गरम करें और मध्यम आंच पर चिकन ब्रेस्ट को दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पकाएं। इसके बाद इसे पैन से निकालें।
3
उसी पैन में ब्रोकली डालें और हल्का सा भूनें। बाद में चिकन ब्रेस्ट को वापस पैन में डालें और सब कुछ अच्छे से मिलाएं। पकवान तैयार है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 36gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
चिकन ब्रेस्ट की जगह चिकन थाई का इस्तेमाल करें तो ज्यादा रसीला पकवान मिलेगा।अगर समय हो, तो ब्रोकली को पहले हल्का उबाल लें ताकि पकाने का समय कम हो।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।