कुकपाल AI
recipe image

मैकेरल कैन और टोफू की आसान सब्ज़ी

लागत $6, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • समुद्री भोजन

    • 🐟 मैकेरल कैन (पानी में) 1 कैन (लगभग 180 ग्राम)

  • अन्य

    • सिल्की टोफू 1 पीस (लगभग 300 ग्राम)

  • मसाले

    • सोया सॉस 2 छोटा चम्मच
    • चीनी 1 छोटा चम्मच
    • अदरक पेस्ट 3 सेमी

चरण

1

मैकेरल कैन को पानी के साथ एक कढ़ाई में डालें। उसमें सोया सॉस, चीनी और अदरक डालकर मध्यम आँच पर पकाएँ।

2

टोफू को खाने योग्य आकार में काटें और कढ़ाई में डालें। इसे 3 मिनट तक और पकाएँ।

3

सभी सामग्री को धीरे से मिलाएँ और डिश तैयार है।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

250

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 7g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

टोफू को सँभालकर पकाएँ ताकि वह टूटे नहीं और डिश का लुक सुंदर हो।अगर मैकेरल कैन ज्यादा नमकीन है, तो चीनी न डालें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।