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चिकन और सब्जियों की आसान भुनी हुई डिश

लागत $8, सेव करें $3

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200g
    • 🥕 गाजर 1 नग (पतले स्लाइस में)
    • 🥦 ब्रोकली 150g (छोटे टुकड़ों में बांटें)
  • मसाले और सीज़निंग

    • सोया सॉस 2 बड़े चम्मच
    • 🧄 लहसुन 1 कली (बारीक कटे हुए)
    • 🧂 नमक 1/2 छोटा चम्मच
    • सलाद तेल 1 बड़ा चम्मच

चरण

1

चिकन को छोटे टुकड़ों में काटें और हल्के नमक के साथ नीचे स्वाद दें।

2

कड़ाई में सलाद तेल गर्म करें और उसमें लहसुन भूनें।

3

चिकन जोड़ें और उसे मध्यम आंच पर पकाएं जब तक यह पूरी तरह से पक न जाए।

4

गाजर और ब्रोकली जोड़ें और और भी भूनें।

5

सोया सॉस डालें और सभी सामग्री को अच्छे से मिलाएं। स्वाद समायोजित करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

320

कैलोरी

  • 28g
    प्रोटीन
  • 14g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 12g
    वसा

💡 टिप्स

आप विभिन्न सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं, जिससे फ्रिज में बचे हुए सामान का उपयोग आसान हो जाता है।ब्रोकली को माइक्रोवेव में थोड़े समय के लिए गर्म करें ताकि समय की बचत हो।बड़ो के लिए, इसमें लाल मिर्च पाउडर मिलाने से तीखा स्वाद मिलेगा।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।