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चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकोली की साधारण भुनी हुई डिश

लागत $7.5, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $7.5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200g
    • 🥦 ब्रोकली 150g (छोटे टुकड़ों में काट लें)

  • मसाले

    • 🧂 नमक 1/2 छोटा चम्मच
    • काली मिर्च थोड़ा सा
    • जैतून का तेल 1 बड़ा चम्मच

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट को काटें और एक समान आकार के टुकड़े बनाएं, फिर नमक और काली मिर्च हल्के से छिड़कें।

2

मध्यम आंच पर पैन में जैतून का तेल गरम करें और चिकन को भूनें। जब सतह सुनहरे भूरे रंग की हो जाए तो निकाल लें।

3

उसी पैन में ब्रोकली भूनें, और जब यह नरम हो जाए तो चिकन को वापस डालें और 2-3 मिनट और भूनें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

250

कैलोरी

  • 25g
    प्रोटीन
  • 6g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

चिकन ब्रेस्ट सेहतमंद और उच्च प्रोटीन युक्त है।एक ही पैन में बनाई जाने वाली समय बचाने वाली डिश।ब्रोकली को कुरकुरा बनाए रखने से स्वाद में बढ़ोतरी होती है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।