
आसान टोफू स्टर-फ्राई
लागत $6, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
आसान टोफू स्टर-फ्राई
लागत $6, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
मूल सामग्री
- 🍢 टोफू 300g
मसाले
- 🍶 2 चम्मच सोया सॉस
- 🌰 1 चम्मच तिल का तेल
- 🧄 1 कली लहसुन (कटा हुआ)
- थोड़ा सा लाल मिर्च पाउडर
सब्ज़ियाँ
- 🌱 1 चम्मच हरी प्याज (कटी हुई)
चरण
1
टोफू को पेपर टॉवल में लपेटकर अतिरिक्त नमी हटा दें, फिर इसे उचित आकार में काटें।
2
मध्यम आंच पर एक पैन गरम करें, तिल का तेल डालें और टोफू को दोनों तरफ से सुनहरा होने तक भूनें।
3
सोया सॉस, लहसुन, लाल मिर्च पाउडर और हरी प्याज मिलाकर सॉस बनाएं और इसे भूने हुए टोफू पर डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
120
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 2gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
ताजा बना हुआ टोफू इस्तेमाल करें तो स्वाद और भी बढ़ जाता है।टोफू की जगह पतले कटे हुए मशरूम का इस्तेमाल करके भी समान व्यंजन बनाया जा सकता है।यह रेसिपी अपनी सरलता के कारण व्यस्त सप्ताह की रातों के लिए बेहतरीन है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।