सरल सब्ज़ी तली-भुनी
लागत $7, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
सरल सब्ज़ी तली-भुनी
लागत $7, सेव करें $5
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
सब्ज़ियां
- 🥒 1 खीरा (कटा हुआ)
- 1 शिमला मिर्च (पतले स्ट्रिप्स में कटी हुई)
- 🧅 1/2 प्याज (स्लाइस में कटी हुई)
- 🍄 1 कप मशरूम (स्लाइस में कटी हुई)
प्रोटीन
- 🍥 200 ग्राम टोफू (टुकड़ों में कटा हुआ)
चरण
1
मध्यम आँच पर एक पैन गर्म करें, थोड़ा सा तेल डालें और प्याज और मशरूम को भूनें।
2
बाकी की सब्जियाँ (खीरा, शिमला मिर्च) और टोफू पैन में डालें और मध्यम आंच पर जल्दी से भूनें।
3
नमक और काली मिर्च डालकर स्वादानुसार मिलाएँ, और प्लेट में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
215
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 17gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
यह व्यंजन सरल और जल्दी बनता है, व्यस्त सुबह या दोपहर के भोजन के लिए आदर्श है।फ्रिज में उपलब्ध बची हुई सब्जियों का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।