
स्किलेट टूना कैसरोल
लागत $15, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
स्किलेट टूना कैसरोल
लागत $15, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
पास्ता
- 🍜 ½ (16 औंस) पैकेज योक-फ्री अंडे के नूडल्स
सब्जियां और हर्ब्स
- 🍄 1 (16 औंस) पैकेज क्रेमिनी मशरूम, पतली कटी हुई
- 🟢 1 ½ कप मटर
- 🧅 ½ मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
- 2 बड़े चम्मच ताजी धनिया, कटी हुई
- 2 बड़े चम्मच ताजी सोंफ, कटी हुई
- 2 बड़े चम्मच ताजे प्याज, कटे हुए
मसाले और सीजनिंग्स
- 🧂 ½ छोटा चम्मच कोशर नमक
- ताज़ा पिसी काली मिर्च स्वाद के अनुसार
- 1 पिंच कैयेन मिर्च
डेयरी
- 🧀 2 कप घिसा हुआ सफेद चेडर पनीर
- 🧀 ½ कप घिसा हुआ पार्मेज़ान पनीर, आधा बँटा हुआ
- 🥛 1 कप पूर्ण दूध
प्रोटीन्स
- 1 (8 औंस) कैन टूना, पानी में पैक, छाना हुआ और फ़्लेक्ड
- ¾ कप कम नमक वाला चिकन ब्रोथ
तेल और वसा
- 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन
- 🧈 1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ मक्खन
अन्य सामग्री
- 2 बड़े चम्मच सामान्य आटा
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- ¼ कप पनको ब्रेड क्रंब्स
चरण
ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
एक बड़े बर्तन में हल्के नमक वाला पानी भरें और उबाल लाएं। नूडल्स को उबालते रहें और 10 से 12 मिनट तक पकाएं जब तक कि वे नरम और फर्म न हों। छान लें।
जबकि नूडल्स पक रहे हों, एक बड़े ओवन सेफ स्किलेट में मध्यम आंच पर 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं। मशरूम, मटर और प्याज डालें और थोड़ी देर तक पकाएं, जब तक कि थोड़ा नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट। नमक, काली मिर्च और कैयेन से सीजन करें।
सब्जियों पर आटा छिड़कें; 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं। दूध और चिकन ब्रोथ डालें और उबाल लाएं। जब तक मोटा न हो जाए, 2 से 3 मिनट तक पकाएं। आंच से हटा दें।
निकाले हुए नूडल्स, चेडर पनीर, टूना, 1/4 कप पार्मेज़ान पनीर, धनिया, सोंफ, प्याज और नींबू का रस डालें; अच्छी तरह मिलाएं।
शेष 1/4 कप पार्मेज़ान और 1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ मक्खन के साथ पनको मिलाएं। कैसरोल पर छिड़कें।
पूर्व गरम किए हुए ओवन में सुनहरा और झागदार होने तक बेक करें, 17 से 19 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
524
कैलोरी
- 35gप्रोटीन
- 44gकार्बोहाइड्रेट
- 23gवसा
💡 टिप्स
सॉस में एक चुटकी जायफल मिलाकर शेफ का टच जोड़ें।बचे हुए को 3 दिनों तक फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है।संतुलित भोजन के लिए हल्की साइड सलाद के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।