कुकपाल AI
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स्किलेट टूना कैसरोल

लागत $15, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • पास्ता

    • 🍜 ½ (16 औंस) पैकेज योक-फ्री अंडे के नूडल्स
  • सब्जियां और हर्ब्स

    • 🍄 1 (16 औंस) पैकेज क्रेमिनी मशरूम, पतली कटी हुई
    • 🟢 1 ½ कप मटर
    • 🧅 ½ मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
    • 2 बड़े चम्मच ताजी धनिया, कटी हुई
    • 2 बड़े चम्मच ताजी सोंफ, कटी हुई
    • 2 बड़े चम्मच ताजे प्याज, कटे हुए
  • मसाले और सीजनिंग्स

    • 🧂 ½ छोटा चम्मच कोशर नमक
    • ताज़ा पिसी काली मिर्च स्वाद के अनुसार
    • 1 पिंच कैयेन मिर्च
  • डेयरी

    • 🧀 2 कप घिसा हुआ सफेद चेडर पनीर
    • 🧀 ½ कप घिसा हुआ पार्मेज़ान पनीर, आधा बँटा हुआ
    • 🥛 1 कप पूर्ण दूध
  • प्रोटीन्स

    • 1 (8 औंस) कैन टूना, पानी में पैक, छाना हुआ और फ़्लेक्ड
    • ¾ कप कम नमक वाला चिकन ब्रोथ
  • तेल और वसा

    • 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन
    • 🧈 1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ मक्खन
  • अन्य सामग्री

    • 2 बड़े चम्मच सामान्य आटा
    • 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
    • ¼ कप पनको ब्रेड क्रंब्स

चरण

1

ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।

2

एक बड़े बर्तन में हल्के नमक वाला पानी भरें और उबाल लाएं। नूडल्स को उबालते रहें और 10 से 12 मिनट तक पकाएं जब तक कि वे नरम और फर्म न हों। छान लें।

3

जबकि नूडल्स पक रहे हों, एक बड़े ओवन सेफ स्किलेट में मध्यम आंच पर 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं। मशरूम, मटर और प्याज डालें और थोड़ी देर तक पकाएं, जब तक कि थोड़ा नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट। नमक, काली मिर्च और कैयेन से सीजन करें।

4

सब्जियों पर आटा छिड़कें; 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं। दूध और चिकन ब्रोथ डालें और उबाल लाएं। जब तक मोटा न हो जाए, 2 से 3 मिनट तक पकाएं। आंच से हटा दें।

5

निकाले हुए नूडल्स, चेडर पनीर, टूना, 1/4 कप पार्मेज़ान पनीर, धनिया, सोंफ, प्याज और नींबू का रस डालें; अच्छी तरह मिलाएं।

6

शेष 1/4 कप पार्मेज़ान और 1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ मक्खन के साथ पनको मिलाएं। कैसरोल पर छिड़कें।

7

पूर्व गरम किए हुए ओवन में सुनहरा और झागदार होने तक बेक करें, 17 से 19 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

524

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 44g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 23g
    वसा

💡 टिप्स

सॉस में एक चुटकी जायफल मिलाकर शेफ का टच जोड़ें।बचे हुए को 3 दिनों तक फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है।संतुलित भोजन के लिए हल्की साइड सलाद के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।