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स्किनी गर्ल इंडिविजुअल ओमलेट्स

स्किनी गर्ल इंडिविजुअल ओमलेट्स

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 25 मिनट
  • 12 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • बेस

    • खाना पकाने का स्प्रे
    • 🥚 16 औंस अंडा विकल्प
  • सब्जियां

    • 1 (10 औंस) पैकेज जमी हुई कटी हुई पालक - पिघला हुआ, निचोड़ कर सूखा
    • 1 कप कटी हुई बेल पेपर
  • पनीर

    • 🧀 1 कप कटा हुआ चेड्डर पनीर
  • मसाला

    • 🧂 स्वाद के लिए नमक
    • स्वाद के लिए काली मिर्च पाउडर

चरण

1

ओवन को 350 डिग्री फारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर पहले से गरम करें। 12 मफिन कप्स को खाना पकाने वाले स्प्रे से स्प्रे करें।

2

एक कटोरे में अंडा विकल्प, पालक, बेल पेपर, चेड्डर पनीर, नमक और काली मिर्च मिलाएं; तैयार मफिन कप्स में चम्मच से भरें।

3

पहले से गरम ओवन में सुनहरा भूरा होने तक बेक करें, लगभग 25 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

123

कैलोरी

  • 11g
    प्रोटीन
  • 2g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 आप जमी हुई पालक के बदले ताजी पालक या अन्य पत्तेदार सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं।समय बचाने के लिए, पूरी तरह से रात भर मिश्रण तैयार करें और सुबह ताजा बेक करें।मशरूम, कटे हुए टमाटर या पके हुए बेकन जैसे अतिरिक्त सामग्री के साथ कस्टमाइज़ करें।एक बार पकाने के बाद, एयरटाइट कंटेनर में फ्रीज़र में स्टोर करें। तेज नाश्ता के लिए माइक्रोवेव का उपयोग करके गरम करें।