
धीमी आँच पर हरी फलियाँ, एगम और आलू
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 165 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $15
धीमी आँच पर हरी फलियाँ, एगम और आलू
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 165 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सब्जियां
- 🟢 2 पाउंड ताजी हरी फलियाँ, धो कर छँटी हुई
- 🧅 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
- 🥔 1 ½ पाउंड नए आलू, चौथाई में कटे हुए
प्रोटीन
- 3 एगम हॉक
मसाले
- 🧂 1 बड़ा चम्मच चिकन बुलियन ग्रैन्यूल्स
- 1 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- 1 छोटा चम्मच प्याज पाउडर
- 🧂 1 छोटा चम्मच सीज़निंग नमक
- स्वाद के लिए काली मिर्च
चरण
सामग्री इकट्ठा करें।
यदि हरी फलियाँ बड़ी हैं तो उन्हें आधा करें; उन्हें उबालते समय पानी से ढक दें। हॉक और प्याज डालें। ढक कर उच्च ताप पर उबालने तक पकाएँ। तब तक धीमी आँच पर पकाएं जब तक हरी फलियाँ कुरकुरी न हों, 2 से 3 घंटे।
धीमी आँच से पकाने वाले बर्तन से हॉक निकालें। आलू को धीमी आँच पर 45 मिनट तक पकाएं।
इस बीच, हॉक से मांस निकालें, फिर उसे काटें या छीलें और उसे वापस धीमी आँच पर पकाने वाले बर्तन में डालें। बुलियन, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, सीज़निंग और काली मिर्च से स्वाद दें।
हरी फलियाँ, आलू और एगम को थोड़े से शोरबे के साथ सर्विंग डिश में स्लॉटेड चम्मच से स्थानांतरित करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 21gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
अधिक स्वाद के लिए, स्मोक्ड हॉक का उपयोग करें।शेष पकाने के तरल पदार्थ को सूप या स्टू के लिए आधार के रूप में उपयोग करने के लिए सुरक्षित रखें।आप स्वाद को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित कर सकते हैं।इस पकवान को स्वस्थ बनाने के लिए कम सोडियम वाले चिकन बुलियन और सीज़निंग का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।