धीमी आग पर पकाया गया स्टफ्ड मिर्च सूप
लागत $12, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 205 मिनट
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
धीमी आग पर पकाया गया स्टफ्ड मिर्च सूप
लागत $12, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 205 मिनट
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🥩 1 पाउंड भूना हुआ गोमांस
तरल पदार्थ
- 3 कैन (14.5 औंस) कम-सोडियम चिकन ब्रोथ
- 🍅 2 कैन (8 औंस) टमाटर सॉस
- 🍅 1 कैन (14.5 औंस) आग पर भुने हुए कटे हुए टमाटर
सब्जियां
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ
- 🧅 1/2 कप प्याज
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच चिकन बुलियन
- 1 छोटा चम्मच सुखा ओरेगानो
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च
अनाज और डेयरी
- 🍚 1 कप तत्काल सफेद चावल
- 🧀 1 कप कटा हुआ मोज़ारेला पनीर
चरण
एक बड़े पैन को मध्यम-उच्च ताप पर गर्म करें। गर्म पैन में भूने हुए गोमांस को पकाएं और 5 से 7 मिनट तक ब्राउन और कुरकुरा होने तक हिलाएं। अतिरिक्त चर्बी निकालें और छोड़ दें।
धीमी आग पर गोमांस, चिकन ब्रोथ, टमाटर सॉस, कटे हुए टमाटर, लहसुन, हरी मिर्च, लाल मिर्च, प्याज, बुलियन, ओरेगानो, नमक और काली मिर्च डालें। मिलाएं और 3 से 4 घंटे तक सब्जियां नरम होने तक पकाएं।
चावल डालें और चावल नरम होने तक 20 से 25 मिनट और पकाएं। मोज़ारेला पनीर के साथ सर्व करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
280
कैलोरी
- 23gप्रोटीन
- 18gकार्बोहाइड्रेट
- 14gवसा
💡 कम चर्बी वाला भूना हुआ गोमांस इस्तेमाल करें।अतिरिक्त स्वाद और रंग के लिए विभिन्न रंग की बेल पपड़ी डालें।सफेद चावल के स्थान पर गोभी का चावल इस्तेमाल करें जिससे यह कम कार्ब बन जाए।सुबह समय बचाने के लिए पिछली रात को सामग्री तैयार कर लें।