कुकपाल AI
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धीमी पकाने वाला तोस्कन चिकन

लागत $15, सेव करें $25

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • बेस

    • 2.2 पाउंड हड्डी रहित, चमड़ी रहित चिकन थाइस
    • 1 कप कटे हुए सूखे टमाटर
    • ½ कप बीज निकाले और आधे किए हुए कैस्टेलवेट्रानो जैतून
    • 2 कप फाड़े हुए ताजा पालक
  • मसाले

    • 2 छोटे चम्मच सुखी इतालवी जड़ी-बूटी मसाला
    • 🌶️ 1 छोटा चम्मच क्रश किए हुए लाल मिर्च के फ्लेक्स
    • 🧂 1 छोटा चम्मच नमक, या स्वादानुसार
    • 1 छोटा चम्मच ताजा पिसी काली मिर्च
  • सुगंधित सामग्री

    • 🧅 1 कप कटा हुआ प्याज
    • 🧄 8 लहसुन की कलियाँ, बारीक कुटी हुई
  • तरल आधार

    • ¼ कप जैतून का तेल
    • 🥛 1 ½ कप मोटी क्रीम
  • वैकल्पिक मोटा करने वाले एजेंट

    • 2 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च
    • 💧 2 बड़े चम्मच पानी

चरण

1

धीमी पकाने वाले बर्तन के अंदरूनी हिस्से पर खाना पकाने वाले स्प्रे का छिड़काव करें, या एक प्लास्टिक लाइनर का उपयोग करें।

2

धीमी पकाने वाले बर्तन के तल पर चिकन थाइस रखें और इतालवी मसाले, लाल मिर्च के फ्लेक्स, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें।

3

सुखाए गए टमाटर और कटे हुए जैतून को मसालेदार चिकन पर बराबर से परत दें।

4

जैतून के तेल को एक सॉसपैन में मध्यम आंच पर गर्म करें। गर्म तेल में प्याज डालें और प्याज़ नरम होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएं। लहसुन डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं।

5

छलनी का उपयोग करके, प्याज को धीमी पकाने वाले बर्तन में स्थानांतरित करें और सुखाए गए टमाटर पर बराबर रूप से फैलाएं।

6

स्किलेट को मध्यम आंच पर वापस रखें और क्रीम डालें, सभी जैतून के तेल को मिलाने के लिए हिलाएं और सॉस शुरू होने तक बुलबुले पड़ने लगे। क्रीम सॉस को धीरे-धीरे प्याज पर डालें।

7

धीमी पकाने वाले बर्तन को ढकें और 3 से 4 घंटे तक उच्च आंच पर पकाएं या 6 से 7 घंटे तक कम आंच पर यदि आप लंबे समय तक पकाना पसंद करते हैं।

8

पके हुए चिकन और सब्जियों को एक सर्विंग प्लेट पर हटाएं। सॉस में फाड़े हुए पालक डालें और विलीन होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएं।

9

सॉस थोड़ा पतला होगा। यदि आपको गाढ़ा सॉस पसंद है, तो इसे एक छोटे सॉसपैन में मध्यम आंच पर डालें। 2 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च और 2 बड़े चम्मच पानी को मिलाकर एक पतली पपड़ी बनाएं। स्थिर रूप से हिलाते रहें जब तक बुलबुले पड़ने और गाढ़ा होने तक, 5 से 7 मिनट तक।

10

सॉस और पालक को डिश पर चम्मच से डालें और गर्म परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

407

कैलोरी

  • 27g
    प्रोटीन
  • 9g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 30g
    वसा

💡 टिप्स

सबसे अच्छा स्वाद के लिए उच्च गुणवत्ता वाले सूखे टमाटर और जैतून का तेल का उपयोग करें।पूर्ण भोजन के लिए कुरकुरे ब्रेड या पास्ता के साथ परोसें।यदि आप कम मसाला पसंद करते हैं, तो लाल मिर्च के फ्लेक्स को कम करें।बचे हुए भोजन को फ्रिज में 2 दिनों तक संग्रहीत किया जा सकता है ताकि आसानी से गर्म किया जा सके।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।