स्मोक्ड सैल्मन और क्विनोआ भोजन तैयारी
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
स्मोक्ड सैल्मन और क्विनोआ भोजन तैयारी
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🐟 स्मोक्ड सैल्मन 200g
अनाज
- 🍚 क्विनोआ 1 कप
सब्जियां
- 🥒 खीरा 1 पीस
- 🥑 एवोकाडो 1 पीस
मूल मसाले
- ऑलिव ऑयल 1 बड़ा चम्मच
- 🍋 नींबू रस 1 बड़ा चम्मच
- 🧂 नमक थोड़ा
चरण
क्विनोआ को बहते पानी में धोकर एक बर्तन में पानी के साथ डालें और मध्यम आँच पर 15 मिनट तक पकाएं।
स्मोक्ड सैल्मन को खाने योग्य छोटे टुकड़ों में काटकर तैयार करें।
खीरे को पतले टुकड़ों में काटें और एवोकाडो को छोटे चौकोर टुकड़ों में काटें।
क्विनोआ को एक बर्तन में डालें और उसके ऊपर क्रमशः स्मोक्ड सैल्मन, खीरे और एवोकाडो रखें।
ऑलिव ऑयल, नींबू रस और नमक डालकर स्वादानुसार मसाला मिलाएँ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
270
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 18gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
क्विनोआ के स्थान पर ब्राउन राइस का उपयोग भी किया जा सकता है।सामग्री को ताज़ा रखने के लिए भोजन को फ्रिज के उचित स्थान पर रखें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।