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धुंआ दार शाकाहारी क्यूबन ब्लैक बीन सूप

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 1 पाउंड सूखी काली फलियाँ
    • ¼ कप वनस्पति तेल
    • 🧅 1 बड़ा पीला प्याज, बारीक कटा हुआ
    • 1 बड़ा चम्मच धुंआ दार पप्रिका
    • 2 छोटे चम्मच जीरा बीज
    • 1 लाल बेल पेपर, टुकड़ा किया हुआ
    • 1 हरा बेल पेपर, टुकड़ा किया हुआ
    • 🧄 8 लहसुन की कलियाँ, कुचली हुई
    • 2 छोटे चम्मच सूखी मेक्सिकन अजवाइन, अँगुलियों से पीस कर
    • 2 तेजपत्र
    • 6 कप वनस्पति स्टॉक
    • 1 कप कटा हुआ धुंआ दार टेम्पेह बेकन (जैसे Lightlife® Organic Smoky Tempeh Strips®)
    • 2 बड़े चम्मच डार्क रम (वैकल्पिक)
    • 1 जलपेनो पेपर, बीज निकाल कर कटा हुआ
    • 2 कप पानी
    • 🧂 1 ½ छोटे चम्मच नमक
    • नमक और ताजा पिसी काली मिर्च स्वादानुसार
    • 🥚 ½ कप कटा हुआ उबला हुआ अंडा (वैकल्पिक)
    • 🧅 ½ कप बारीक कटा हुआ लाल प्याज

चरण

1

एक बड़े कंटेनर में काली फलियों को ठंडे पानी से कई इंच ढककर रखें; 8 घंटे से रातभर तक खड़ा रहने दें। फिर फलियों को निकाल कर ताजे पानी से धो लें।

2

एक बड़े डच ओवन या स्टॉकपॉट में तेल को मध्यम आँच पर गरम करें; प्याज, पप्रिका और जीरा को अच्छी तरह से सुगंध आने तक पकाएँ और हिलाएँ, लगभग 3 मिनट। लाल और हरे बेल पेपर, लहसुन, अजवाइन और तेजपत्र डालें; प्याज पारदर्शी होने और बेल पेपर कोमल होने तक पकाएँ, 6 से 8 मिनट।

3

वनस्पति स्टॉक, काली फलियाँ, टेम्पेह, रम और जलपेनो को प्याज मिश्रण में मिलाएँ। आँच को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएँ, उबाल आने तक पकाएँ, फिर मध्यम-कम आँच पर ले आएँ और फलियाँ नरम होने तक पकाएँ, लगभग 45 मिनट।

4

फलियों के मिश्रण में पानी डालें; 1 ½ छोटे चम्मच नमक से स्वाद दें। थोड़ी देर में हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि फलियाँ अलग-अलग न पड़ने लगें और सूप गाढ़ा न हो जाए, 30 से 40 मिनट; नमक और काली मिर्च से स्वाद दें। सूप से तेजपत्र हटाकर फेंक दें।

5

सूप को कटोरियों में भरें और उबले हुए अंडे और लाल प्याज से सजाएँ।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

356

कैलोरी

  • 18g
    प्रोटीन
  • 48g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

अधिक मसालेदार स्वाद के लिए, जलपेनो के बीज रखें या एक तेज मिर्च का उपयोग करें।यह सूप अगले दिन भी बेहतरीन स्वाद देता है क्योंकि स्वाद और अधिक मिलते हैं।परोसने से पहले नींबू का रस निचोड़ें जिससे सूप का स्वाद और भी बेहतर हो जाए।समृद्ध स्वाद के लिए उच्च गुणवत्ता वाले वनस्पति स्टॉक का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।