नरम चिकन टैको
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
नरम चिकन टैको
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 2 चिकन ब्रेस्ट, पिघला हुआ, त्वचा और हड्डी हटा दी गई
- 1/2 छोटा चम्मच वनस्पति तेल
- 🧄 1 छोटा चम्मच लहसुन, बारीक कटा हुआ
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
- 2/3 बड़ा चम्मच टैको मसाला या चिली पाउडर
- 1 हरी मिर्च, काटी हुई
- 🧅 1 मध्यम प्याज, काटा हुआ
- 4 मुलायम टॉर्टिया, 6 इंच के आकार का
- 1/4 हेड रोमेन लेट्यूस, पतला काटा हुआ
- 🍅 1/4 कप टमाटर, कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच अजमोद या किंगर, कटा हुआ
चरण
एक बड़े कटोरे में चिकन, वनस्पति तेल, लहसुन, नमक और मिर्च मिलाएं।
यदि चाहें तो टैको मसाला या चिली पाउडर डालें।
कटोरे को प्लास्टिक रैप से ढक दें और लगभग 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें।
जब चिकन मरीनेट हो रहा हो, तो हरी मिर्च और प्याज को स्टोवटॉप पर मध्यम आंच पर लगभग 12 मिनट तक पकाएं।
चिकन को मध्यम आंच पर प्रत्येक तरफ 10 से 15 मिनट तक पकाएं।
पके हुए चिकन को एक प्लेट पर रखें, 5 मिनट ठंडा होने दें और पट्टियों में काट लें।
टैकोस तैयार करें: टॉर्टिया पर चिकन रखें, मिर्च, प्याज, लेट्यूस, टमाटर और साल्सा डालें। यदि चाहें तो अजमोद या किंगर से टॉप करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
175
कैलोरी
- 16gप्रोटीन
- 19gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 चिकन को अधिक समय तक मरीनेट करें ताकि स्वाद अधिक तीव्र हो।अधिक मसालेदार टैको के लिए अधिक चिली पाउडर या हॉट सॉस डालें।समय बचाने के लिए पहले से सब्जियां काटकर फ्रिज में रख लें।