सॉफ्ट टोफू राइस बाउल
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सॉफ्ट टोफू राइस बाउल
लागत $5, सेव करें $10
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- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍲 सॉफ्ट टोफू 300 ग्राम
मसाले और अन्य सामग्री
- 🧂 सोया सॉस 2 चम्मच
- तिल का तेल 1 चम्मच
- 🧅 कटा हुआ हरा प्याज 2 चम्मच
- तिल 1 चम्मच
- 🍚 पका हुआ चावल 2 सर्विंग्स
चरण
1
सॉफ्ट टोफू को एक बर्तन में लें और हाथों से हल्के से मैश कर तैयार करें।
2
पैन को गर्म करें, तिल का तेल और कटा हुआ हरा प्याज डालें, और कम आंच पर भूनें।
3
पैन में सॉफ्ट टोफू डालें और सोया सॉस के साथ स्वाद बढ़ाएं।
4
तैयार सॉफ्ट टोफू को गर्म चावल पर रखें और ऊपर से तिल छिड़कें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
380
कैलोरी
- 17gप्रोटीन
- 50gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
यदि जमे हुए सॉफ्ट टोफू का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे पिघलाकर अतिरिक्त पानी को हल्के से हटा दें।चावल की जगह तले हुए सब्जियों के साथ परोसें ताकि यह अधिक पौष्टिक बने।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।