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मुलायम टोफू और ज़ुकीनी पैनकेक्स

लागत $6, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 16.67 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🥒 50 ग्राम ज़ुकीनी (पतला जूलियन किया हुआ)

  • टोफू और विकल्प

    • 150 ग्राम मुलायम टोफू

  • मसाले और सॉस

    • 🌾 3 टेबलस्पून पैनकेक मिक्स
    • 🥚 1 अंडा
    • 🧂 चुटकीभर नमक

चरण

1

ज़ुकीनी और मुलायम टोफू को एक बड़े कटोरे में रखें और टोफू को धीरे से मैश करें।

2

पैनकेक मिक्स, अंडा, और नमक डालें और अच्छे से मिलाएं।

3

पैन में थोड़ा सा तेल डालें और धीमी आंच पर बैटर का एक चम्मच लेकर पैनकेक का आकार दें।

4

जब दोनों तरफ सुनहरा-भूरा हो जाए, तो प्लेट में निकाल लें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

210

कैलोरी

  • 10g
    प्रोटीन
  • 15g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

ज़ुकीनी के स्थान पर गाजर या आलू का उपयोग करें, स्वाद में बदलाव के लिए।अगर आपको क्रिस्पी पैनकेक चाहिए तो पैन में तले तेल को थोड़ा और बढ़ाएँ।बच्चों के लिए छोटे आकार के पैनकेक्स बनाएं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।