तला हुआ टोफू, पालक और कमल की जड़ का सूप
लागत $8, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $8
तला हुआ टोफू, पालक और कमल की जड़ का सूप
लागत $8, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सब्जियाँ
- कमल की जड़ 100g (छोटे टुकड़ों में काटा हुआ)
- पालक 1 गुच्छा (मोटे टुकड़ों में काटा हुआ)
प्रोटीन स्रोत
- तला हुआ टोफू 2 टुकड़े (छोटे वर्गाकार टुकड़ों में काटा हुआ)
मसाले
- 🧂 नमक ½ चम्मच
- सोया सॉस 1 चम्मच
- दाशी स्टॉक 500ml
चरण
1
दाशी स्टॉक को बर्तन में डालें और कमल की जड़ को मध्यम आंच पर 5 मिनट तक पकाएं।
2
तला हुआ टोफू डालें और 2 मिनट तक और पकाएं।
3
पालक डालें और नमक तथा सोया सॉस से स्वाद समायोजित करें।
4
परोसने से पहले सब कुछ एक बार उबालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
170
कैलोरी
- 9gप्रोटीन
- 11gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
यह डिश रेफ्रिजरेटर में स्टोर की जा सकती है, जो मेन तैयार करने के लिए सुविधाजनक है।दाशी स्टॉक को आप आसानी से बाजार में मिलने वाले पाउडरों या पैकेट्स से बदल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।