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सू विड फ्लैंक स्टेक

लागत $25, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 96 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $25

सामग्रियां

  • मसाले

    • 🧅 प्याज का आधा कप कटा हुआ
    • 2 बड़े चम्मच ताजी रोजमेरी कटी हुई
    • 🧄 2 बड़े चम्मच लहसुन कटा हुआ
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 1 बड़ा चम्मच अच्छी गुणवत्ता का बालसेमिक सिरका
    • 1 बड़ा चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस
  • मुख्य

    • 1 (1 पाउंड) फ्लैंक स्टेक, आधा कटा हुआ
  • विविध

    • 🧂 नमक स्वादानुसार
    • ताजा काली मिर्च स्वादानुसार

चरण

1

पानी के बाथ कंटेनर को भरें, सर्कुलेटर को स्थापित करें, और निर्माता की सिफारिशों के अनुसार 130 डिग्री F (54 डिग्री C) तक पहले से गर्म करें।

2

एक ब्लेंडर या छोटे फूड प्रोसेसर में प्याज, रोजमेरी, लहसुन, जैतून का तेल, बालसेमिक सिरका, और वर्सेस्टरशायर सॉस मिलाएं; चिकनी होने तक पल्स करें।

3

फ्लैंक स्टेक के टुकड़ों को पेपर तौलिये से सूखा लें और नमक और मिर्च से सीज़न करें। दोनों तरफ प्याज के मिश्रण को फैलाएं।

4

प्रत्येक सीज़न किए गए फ्लैंक स्टेक को 2-क्वार्ट ज़िप-टॉप फ्रीजर बैग में रखें, सभी हवा निकालें और बैग को सील करें।

5

जब बाथ 130 डिग्री F तक पहुंच जाए, तो बैग को पानी के बाथ में रखें। बैग को सुरक्षित करें, ताकि वे एक दूसरे को ओवरलैप न करें या सर्कुलेटर के संपर्क में न आएं। वैकल्पिक रूप से, बाथ के नीचे एक रैक का उपयोग करें जो सील किए गए बैग को धरने में मदद करेगा।

6

पकाने के समय समाप्त होने के लगभग 5 मिनट पहले, ओवन रैक को ऊष्मा स्रोत से लगभग 6 इंच की दूरी पर रखें और ओवन के ब्रोइलर को पहले से गर्म करें।

7

जब पकाने का समय पूरा हो जाए, तो फ्लैंक स्टेक को बैग से निकालें और ब्रोइलर पैन पर रखें।

8

ओवन के ब्रोइलर में तब तक ब्रोइल करें, जब तक कि वे वांछित भूरेपन तक न पहुँच जाएँ, लगभग 3 मिनट प्रति तरफ।

9

ओवन से निकालें और 5 से 10 मिनट के लिए एल्यूमीनियम फॉयल से ढकें। ब्रोइलर और फॉयल टेंट के कारण आंतरिक तापमान 145 डिग्री F (63 डिग्री C) तक बढ़ जाएगा, या मध्यम पकाव तक।

10

सेवन के लिए मांस के अनुदैर्ध्य के विपरीत पतले टुकड़ों में काट लें। अतिरिक्त वर्सेस्टरशायर सॉस से सीज़न करें, यदि चाहें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

152

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

माध्यम-दुर्लभ परिणामों के लिए, पकाने के समय के दौरान पानी के बाथ को 130°F (54°C) पर स्थिर रखें।उपलब्ध होने पर वैक्यूम सीलर का उपयोग करें बेहतर सीलिंग परिणाम के लिए।स्वाद और रस के बेहतर संरक्षण के लिए फॉयल के नीचे मांस को ठीक से आराम दें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।