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टमाटर, बेसिल और पार्मेज़न के साथ स्पैगेटी स्क्वैश

लागत $6.5, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $6.5

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 1 1/2 पाउंड स्पैगेटी स्क्वैश
    • 🍅 1 कप चेरी टमाटर
  • मसाले

    • 1/4 छोटा चम्मच सुखा ओरेगनो
    • 2 छोटे चम्मच सुखा बेसिल
    • 🧂 स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
  • डेयरी

    • 🧀 3 बड़े चम्मच पार्मेज़न चीज़
  • तेल

    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

चरण

1

साबुन और पानी से हाथ धोएं।

2

गिलास के बेकिंग डिश में 2 स्क्वैश के अर्ध भाग, कटे हुए हिस्से को नीचे की ओर रखें। लगभग 1/4 कप पानी डालें और प्लास्टिक रैप से ढक दें। 12 मिनट तक या तब तक माइक्रोवेव में उच्च ताप पर गरम करें जब तक कि दबाने पर नरम न हो। 3 मिनट तक ढक कर खड़ा रहने दें।

3

एक बड़े कटोरे में, जैतून का तेल, बेसिल, ओरेगनो, और 2 बड़े चम्मच पार्मेज़न चीज़ फेंटें। चेरी टमाटर मिलाएं और स्वादानुसार थोड़ा नमक और काली मिर्च से मसालेदार करें।

4

स्क्वैश को कांटे से बाहर निकालें, टमाटर के मिश्रण में स्ट्रैंड्स डालें, और मिलाएं जब तक कि अच्छी तरह से मिश्रित न हो। बचे हुए 1 बड़े चम्मच पार्मेज़न चीज़ से सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

77

कैलोरी

  • 2g
    प्रोटीन
  • 7g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5g
    वसा

💡 टिप्स

अधिक स्वाद के लिए, सुखे बेसिल के बजाय ताजा बेसिल का उपयोग कर सकते हैं।समय बचाने के लिए, स्क्वैश माइक्रोवेव में होने के दौरान टमाटर के मिश्रण को तैयार करें।यह व्यंजन पूर्ण भोजन के लिए ग्रिल्ड चिकन या मछली के साथ अच्छा जाता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।