स्पेनिश ऑमलेट
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
स्पेनिश ऑमलेट
लागत $5, सेव करें $10
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- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
जंगली सब्ज़ियां और अंडे
- 🥔 जमीन में उगने वाला आलू 4 मध्यम आकार के (पतले स्लाइस किए हुए)
- 🥚 अंडे 4
- 🧅 प्याज 1 (पतले स्लाइस किए हुए)
- 🧂 नमक 1 चम्मच
- जैतून का तेल 2 टेबलस्पून
चरण
1
आलू और प्याज को पतले स्लाइस में काट लें।
2
मध्यम आँच पर पैन में जैतून का तेल गरम करें, और उसमें आलू और प्याज डालकर हल्का नमक डालें।
3
एक बाउल में अंडे फोड़कर डालें और हल्के हाथों से फेंटें।
4
तले हुए आलू और प्याज को अंडे के मिश्रण में मिलाकर फिर से पैन में डालें।
5
धीमी आँच पर 5-10 मिनट तक पकाएं और फिर पलट कर दोबारा पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
इसे ठंडा करके छोटे हिस्सों में बांट कर टिफिन में रख सकते हैं।जैतून के तेल को मक्खन से बदलने से इसका स्वाद और बेहतर हो जाएगा।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।