
स्पैनिश ओमलेट
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
स्पैनिश ओमलेट
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
तेल
- ½ कप जैतून का तेल
सब्जियाँ
- 🥔 ½ पाउंड आलू, पतली तरीके से काटे हुए
- 🧅 1 बड़ा प्याज, पतली तरीके से काटा हुआ
- 🍅 2 मध्यम टमाटर - छिलका उतारकर, बीज निकालकर, और बड़े आकार में कटा हुआ (वैकल्पिक)
मसाले
- 🧂 नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
प्रोटीन
- 🥚 4 बड़े अंडे
चरण
एक बड़े पैन में मध्यम-उच्च आंच पर तेल गर्म करें। आलू डालें और थोड़ा सा नमक और काली मिर्च से स्वादित करें; आलू को बार-बार हिलाते हुए तब तक पकाएं, जब तक यह सुनहरा भूरा और खस्ता न हो जाए, 10 से 14 मिनट। प्याज डालें; प्याज को नरम होने तक और शुरू होकर भूरा पड़ने तक पकाएं, 6 से 8 मिनट।
अंडे को एक कटोरे में फेंटें; नमक और काली मिर्च से स्वादित करें। अंडे को पैन में डालें और धीरे से हिलाएं ताकि आलू और प्याज के साथ मिल जाए। आंच को कम करें और अंडे को तब तक पकाएं, जब तक नीचे की तरफ से अंडे भूरे न हो जाएं, 4 से 5 मिनट।
ओमलेट को स्पैटुला से ढीला करें। पैन के ऊपर एक बड़ा प्लेट उल्टा करके रखें, और सावधानीपूर्वक प्लेट पर ओमलेट को उल्टा कर दें। ओमलेट को, पकाए न हुए तरफ से नीचे, फिर से पैन में स्लाइड करें। अंडे सेट होने तक पकाएं, 4 से 5 मिनट।
गर्म परोसें, टमाटर और हरी प्याज से सजाकर।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
252
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
- 11gकार्बोहाइड्रेट
- 22gवसा
💡 टिप्स
आलू और प्याज को समान रूप से काटने के लिए मैंडोलिन का उपयोग करें जिससे तेज़ पकाने में मदद मिलेगी।ओमलेट को सावधानी से उल्टा करें ताकि इसका आकार बना रहे और टूटने से बचे।शाकाहारी रूपांतरण के लिए, गार्निश को छोड़ दें या पेट्रोल जैसे ताज़े हर्ब्स से बदल दें।इसे हार्टी मील बनाने के लिए फुल्के ब्रेड के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।