
स्पाइसी तला हुआ टोफू
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
स्पाइसी तला हुआ टोफू
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 ब्लॉक सख्त टोफू
- 2 टेबल स्पून सोया सॉस
- 1 टेबल स्पून मिर्च पेस्ट
- 1 चाय चम्मच तिल का तेल
- 🧄 1 चाय चम्मच कटा हुआ लहसुन
चरण
1
टोफू को उचित आकार में काटें और किचन टॉवल से पानी सुखाएं।
2
सीज़निंग सॉस तैयार करने के लिए सोया सॉस, मिर्च पेस्ट, कटा हुआ लहसुन और तिल का तेल मिलाएं।
3
मध्यम आँच पर एक पैन गर्म करें, टोफू रखें और जब एक साइड सुनहरा भूरा हो जाए तो पलटकर दूसरी साइड भी पकाएं।
4
टोफू के ऊपर सीज़निंग सॉस समान रूप से लगा कर कम आँच पर 3 मिनट तक उबालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त अखरोट जैसे स्वाद के लिए तिल छिड़कें।यदि मसाले को लेकर संवेदनशील हैं, तो मिर्च पेस्ट की मात्रा कम करें या इसे छोड़ दें।अपने फ्रिज में मौजूद सब्जियों को मिलाकर इसे विविधता दें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।