स्पाइसी फूलगोभी चीज़ आलू
लागत $8, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
स्पाइसी फूलगोभी चीज़ आलू
लागत $8, सेव करें $6
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
जंगली सब्ज़ियाँ
- 🥦 फूलगोभी 1/2 भाग (छोटे भागों में काटें)
- 🥔 आलू मध्यम आकार के 2 (छीलकर और छोटे टुकड़ों में काटें)
दुग्ध उत्पाद
- 🧀 चीज़ 100 ग्राम (जो आसानी से पिघले)
मसाले
- मिर्च पाउडर 1 छोटी चम्मच
- 🧂 नमक 1/2 छोटी चम्मच
- ऑलिव ऑयल 1 बड़ी चम्मच
चरण
1
फूलगोभी और आलू को एक माइक्रोवेव-सुरक्षित बर्तन में रखें, उनमें ऑलिव ऑयल डालें और मिलाएँ। इसके बाद नमक और मिर्च पाउडर छिड़कें।
2
माइक्रोवेव में मध्यम तापमान (600W) पर लगभग 5-7 मिनट तक गर्म करें और नरम कर लें।
3
गर्म करने के बाद, सब्ज़ियों के ऊपर चीज़ डालें और इसे पिघलाने के लिए 1-2 मिनट और गर्म करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
380
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 22gवसा
💡 टिप्स
फूलगोभी की जगह ब्रोकली का उपयोग करके भी इसे स्वादिष्ट बनाया जा सकता है।मिर्च पाउडर की मात्रा को कम या ज्यादा करके तीखापन बदला जा सकता है।इसे फ्रोजन न करें, ताजा बनाया हुआ ही खाएँ।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।