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मसालेदार चिकन ज़ुकिनी मीटबॉल्स

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • सब्जी

    • 1 कप ज़ुकिनी
    • 🧂 1/2 चम्मच नमक
    • 🧅 1/2 कप प्याज़
    • 🧄 2 चम्मच कुचला लहसुन
  • प्रोटीन

    • 1 1/2 पाउंड इतालवी चिकन सॉसेज
    • 🥚 1 बड़ा अंडा, हल्का फेंटा हुआ
  • डेयरी

    • 1/2 कप पेकोरिनो रोमानो पनीर
  • सॉस

    • 1 कप मारिनारा सॉस (ऐच्छिक)

चरण

1

साफ़ रसोई के तौलिये या पेपर तौलिये का एक बिस्तर बनाएं, और इस पर कद्दू के छोटे-छोटे टुकड़े फैलाएं। हल्के से नमक छिड़कें, और दूसरे सामग्रियों को तैयार करने तक इसे रखें, लगभग 15 मिनट।

2

ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पहले से गर्म करें, और 12x18 इंच की शीट को पार्चमेंट या फॉयल से ढक दें।

3

एक बड़े मिक्सिंग कटोरे में, चिकन सॉसेज, प्याज़, पेकोरिनो रोमानो पनीर, और लहसुन को मिलाएं।

4

कद्दू के टुकड़ों के साथ तौलिये के बिस्तर को जेली रोल की तरह रोल करें, दबाते हुए अतिरिक्त पानी निकालें। खोलें, और कद्दू के टुकड़ों को दूसरे सामग्रियों में मिलाएं। अंडा डालें और सभी किमा सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं।

5

मिश्रण को 18 से 20, 2-इंच के शक्तिशाली किमा बॉल्स में बनाएं और तैयार ट्रे पर रखें। हल्के से जैतून के तेल से स्प्रे करें।

6

मीटबॉल्स को प्रीहीटेड ओवन के बीच में हल्के भूरे रंग के होने तक बेक करें, और तत्काल पढ़ने वाले थर्मामीटर से 165 डिग्री F (74 डिग्री C) पढ़ें, मीटबॉल्स के केंद्र के पास से, 25 से 30 मिनट।

7

यदि चाहें तो, खरीदे हुए मारिनारा को डिपिंग सॉस के रूप में परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

275

कैलोरी

  • 31g
    प्रोटीन
  • 3g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

आप मीठी इतालवी चिकन सॉसेज का उपयोग कम मसालेदार मीटबॉल्स के लिए कर सकते हैं।कम कार्ब भोजन के लिए, मीटबॉल्स को पास्ता के बजाय कद्दू के नूडल्स के साथ पेयर करें।मीटबॉल मिश्रण में डालने से पहले कद्दू को पूरी तरह से सुखा लें ताकि अतिरिक्त नमी से बचा जा सके।आसान सफाई के लिए पार्चमेंट पेपर का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।