मसालेदार लेंटिल गुआकामोले
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $8
मसालेदार लेंटिल गुआकामोले
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥑 2 पके हुए एवोकैडो, बीज और छिलका हटाया हुआ
- 1 कप पका हुआ और ठंडा truRoots® ऑर्गेनिक स्प्राउटेड ग्रीन लेंटिल्स
- 🍅 2 रोमा टमाटर, बीज हटाए हुए और कटे हुए
- 1 जलपेनो, बीज हटाए हुए और बारीक कटा हुआ
- 🧅 1/4 कप बारीक कटा हुआ लाल प्याज
- 🍋 1 1/2 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस, या स्वाद के अनुसार अधिक
- 🧂 3/4 छोटा चम्मच नमक
- 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ धनिया
चरण
1
एक मध्यम आकार के कटोरे में एवोकैडो को मैश करें।
2
पके हुए लेंटिल्स, कटे हुए टमाटर, जलपेनो, प्याज, नींबू का रस, नमक और धनिया को कटोरे में डालें।
3
सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से मिलाने के लिए हिलाएं। सर्व करने से पहले ढककर ठंडा करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
76
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
- 14gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त मसाले के लिए, जलपेनो में बीज रहने दें या अतिरिक्त मिर्च का उपयोग करें।टोर्टिला चिप्स, सब्जी की छड़ियों के साथ परोसें या टैकोस के ऊपर टॉपिंग के रूप में।यदि आप कम बनावट पसंद करते हैं, तो मिलाने से पहले लेंटिल्स को थोड़ा मैश करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।