मसालेदार तला हुआ टोफू
लागत $5.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5.5
मसालेदार तला हुआ टोफू
लागत $5.5, सेव करें $8
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- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍶 300ग्राम मजबूत टोफू
- 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 1 बड़ा चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 छोटी चम्मच तिल का तेल
- 🧄 1 छोटी चम्मच कटा हुआ लहसुन
- 🌱 2 बड़े चम्मच कटी हुई हरी प्याज
चरण
टोफू को किचन तौलिया से दबाएं पानी हटाने के लिए और छोटे टुकड़ों में काट लें।
फ्राई पैन में तिल का तेल गर्म करें और मध्यम आंच पर लहसुन और प्याज को भूनें।
कटी हुई टोफू को पैन में डालें और सुनहरा होने तक पकाएं।
सोया सॉस और मिर्च पाउडर डालें, टोफू के साथ अच्छे से मिलाएं और 2 मिनट तक भूनें।
पकाए हुए टोफू पर तिल और अन्य गार्निश डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
मसालों को समायोजित किया जा सकता है, इसे बच्चों के लिए भी उपयुक्त बनाता है।बचा हुआ तला हुआ टोफू फ्रिज में रखें और इसे फ्राइड राइस का हिस्सा बनाएं।ज्यादा स्वादिष्ट बनाने के लिए, लास्ट स्टेज में तिल डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।